一年一度的新春佳节少不了聚餐，按照传统习惯，大家春节所食大多还是以高热量、高蛋白、高脂肪这类食物为主。每天远超过膳食标准的食量，容易导致消化系统的负担，从而引起疾病。

据医生介绍，大量进食肉类食物会加重胃的负担，让胃蠕动能力减弱，引起很多胃系统疾病，如消化性溃疡、功能性消化不良等，甚至还会引起急性的胰腺炎。

受疫情影响，很多人为了避免在外面公共场所活动，大多选择在家里待着，运动量也相应减少。对于有冠心病、高血脂等基础性疾病的中老年人来说，无疑就加重了心脑血管疾病的风险程度。

为适应春节过后的工作生活，遐龄荟提示您注意饮食，让胃肠功能尽快恢复。

1、管住嘴，吃清淡

为了让暴饮暴食而导致的脂肪堆积加速代谢，同时让胃肠肝胆做一个充分休息。那么，节后的饮食要清淡一些。避免吃辛辣食物刺激肠胃，减少肠胃的负担。

2、吃饭要定时定量

很多人在春节期间习惯晚睡晚起，吃饭也从“早中晚”三餐变成了“中晚宵夜”三餐。节后应尽快恢复良好的饮食习惯，如坚持吃早餐、三餐定时定量、饥饱适当等。

3、多吃粗粮

不少人春节期间主食以面条、馒头、米饭、白粥、河粉等精白米面为主。节后可多吃些粗粮，如燕麦、糙米、紫薯等。

4、多吃蔬菜水果

春节期间零食、大鱼大肉的饮食比较多，蔬菜和水果的摄入量可能不够，因此在春节过后的饮食中，则要适当的补充一些蔬菜水果，最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的，并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用，做到膳食多样性。

春节过后胖三斤

身体健康要注意

遐龄荟温馨提示您

注意饮食规律

尽快适应节后生活